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Após um dia de treino, nosso corpo pede um bom descanso e relaxamento muscular. E além é claro de uma boa hidratação, um Banho de Sauna, é ideal para relaxar a musculatura, além de trazer uma sensação de bem estar mental.
Existem cerca de 2 tipos de Saunas: SAUNA SECA e SAUNA A VAPOR
SAUNA SECA
Quais são os benefícios da sauna seca
- Emagrecimento
Com a transpiração, toxinas do corpo são expelidas. A sauna seca é muito utilizada, portanto, como desintoxicante natural. Também faz com que bastante líquido seja eliminado do corpo, além de acelerar o metabolismo e incentivar a queima de calorias.
Porém, a sauna em si não faz uma pessoa perder peso – a prática deve ser combinada a um estilo de vida saudável e atividades físicas para apresentar resultados positivos
- Pele mais limpa
A transpiração ocasionada pela alta temperatura da sauna seca também faz os poros abrirem, ajudando a remover partículas de sujeira da pele. Após o uso da sauna, é recomendado fazer uma limpeza de pele profunda para aproveitar esse benefício.
- Sistema respiratório
O uso da sauna, seja seca ou a vapor, auxilia muito a aliviar os sintomas de quem sofre com problemas respiratórios como bronquite e asma. Isso porque a sauna ajuda na dilatação dos brônquios pulmonares, facilitando a entrada de ar e auxiliando a pessoa a respirar melhor.
- Relaxamento do corpo
Não há nada como utilizar a sauna e a piscina para se refrescar e relaxar para eliminar o estresse e tensão do dia a dia. Assim, é totalmente recomendável desfrutar da sauna seca para relaxar os músculos e trazer outros benefícios como o combate à insônia, diminuição da fadiga e até mesmo da depressão.
Para obter ainda mais relaxamento, você pode optar pelo uso de ervas ou essências aromáticas na sauna. Além de trazer efeitos terapêuticos, o ambiente fica tomado por um perfume delicioso.
Vamos ver na prática o quanto buscar uma sauna a vapor pode favorecer sua saúde. Não é difícil imaginar que ficar sentado ao vapor traz tantas vantagens.
A temperatura do seu corpo durante um banho de sauna aumenta cerca de 2º C, e a pele cerca de 10º C. A mudança de calor faz com que endureça o seu corpo e, dessa forma, seus vasos sanguíneos se dilatam, o que permite o sangue fluir mais rápido e de uma melhor forma.
Além de ajudar na queima de calorias e relaxar os músculos, o aumento da circulação sanguínea pode prevenir de coágulos sanguíneos, podendo proteger contra trombose
SAUNA A VAPOR
1. Relaxante
Um dos motivos para as saunas a vapor terem tanta fama é por conta desses efeitos relaxantes.
Uma boa sessão na sauna a vapor traz efeitos calmantes para a mente e para a alma. Por isso é fácil reparar melhorias durante os dias, melhor sono e até uma redução de dores. Com um bom relaxamento, através da sauna ou como seu complemento, você evita uma série de doenças perigosas, sobretudo as relacionadas com a pressão arterial.
2. Potencializa o sono
É tanto uma consequência do relaxamento do estresse, como diretamente da sauna. Com a circulação sanguínea equilibrada, menos estresse, além do próprio esforço que o corpo faz por estar em um ambiente quente por uma quantidade expressiva de tempo, o corpo fica relaxado o bastante para descansar.
Para quem busca esses efeitos específicos no organismo, o ideal é fazer sessões de até 20 minutos. Se possível, adicione óleos essenciais a sauna cujos efeitos também sejam relaxantes, como a camomila, por exemplo.
Para quem sofre de insônia e apneia, que especificamente está relacionada a distúrbios respiratórios, uma única sessão quente seguida do banho frio vão tornar sua noite muito mais prazerosa para dormir. Vai por mim, você vai ficar bem relaxado.
3. Recupera as lesões e dores reumáticas
A sauna ainda pode ajudar a reduzir o tempo de recuperações de diversas lesões, como artrites e dores musculares. Quem sofre com dores de natureza reumática também ganha uns ótimos benefícios, sobretudo de quem tem problemas na coluna. Assim como o coração, o choque térmico da sauna a vapor com a ducha fria após a sessão, ajuda a acelerar o processo de metabolismo e recuperação, tornando as dores muito mais leves de lidar.
E como se não bastasse tudo isso, a capacidade de estimular as glândulas endócrinas aumenta o que pode ser saudável para regular humor, metabolismo, função sexual e processo reprodutivo, além da função de tecidos, fazem da sauna a vapor um dos itens mais valorizados quando se trata de recuperar a saúde e o bom humor.
